Ingjerd med gull i NM Natt!

Ingjerd parkerte Haare og Maurseth i spurten om natt-NM-gullet! Jeg ventet selvfølgelig med å dra til herrestarten til etter at Inga hadde løpt i mål og det var verdt å få litt dårlig tid til start! Først var hun 1, 27 min bak på første passering etter 1,5km, men ved passering arena lå hun i tet og kontrollerte det hele inn.

Laagendalsposten gir henne dette utsagnet:

- Jeg fikk en veldig stressende start på løpet og jeg følte jeg måtte jage hele veien. Da ble det også mye bomming.

Norgescupen gikk hjem til Hedenstad, eller kanskje den ble med til Stockholm så Mattson også fikk sett på den? Hvordan ser en norgescupseier ut? Ikke veit jeg, men jeg veit at

En som kruser på en bølge av suksess inn i det nye treningsåret er Sigurd Flågan. I fellesstarter i høst har det gått unna og med en 11.plass i Natt NM satt han nok en gang personlig bestenotering i et norsk mesterskap. Sindre Sandven fulgte også opp med en 16.plass! Begge gutta lå helt i tet etter gaflingsrundene og var bare 2 og 3min bak til slutt.

Kartet til Sigurd

Post 16-17: Det avgjørende strekket. Sigurd ligger foran han som vant, på post nr. 16. Han ligger da på en 8. plass, i klynga fra 2. til 8. plass, men drar på en liten følgefeil på langstrekket inn til arena og taper 3,18 til Borger Melsom med strekkseier. Den samme klynga holder sammen helt til mål og i spurtoppgjøret om plassene fra 7. til 15. klarte han altså en 11.

Veivalgene til Sindre kan studeres i bildet under. Sindre bommer 2 min og 30 sek på 23. post og går dermed glipp av å kunne kjempe om en 7. plass. Før bommen lå han altså foran klynga til Flågan.

Heia heia, vi er ikke ferdige enda. Agni ble nr. 11, 16 minutter bak vinner Anne Margrethe Hausken - jeg har allerede mistet pusten - Norberg, i klassen som talte 19. løpere.

Eivind, jeg, Ola Lesteberg og Audun fullførte H 21. Eivind hang bra med ut av sommerfuglen og lå 3. 36 min etter en time løping men gikk på en kjempesmell og tapte 20 min til teten derifra og inn. Jeg dro på en fin røver på 4. post, løp aleine resten, så ann situasjonen i 5 min da jeg møtte på nok en svenske som hadde kvist i kroppen (hadde jo ikke akkurat løpt så bra og deilig å få slappet av litt, det så heller ikke så bra ut) og avsluttet med en bra sisterunde. Audun gikk også på noen bommer i gaflingene tidlig i løpet men løp jevnt resten.

Miriam Hellmuller som bor hos Kasin en periode nå, løper på det sveitsiske landslaget, gjestestartet i D 19-20 og måtte løpe aleine. Etter litt småbomming var hun til slutt 15 minutter bak Ingjerd.
Resultater KOL:

Foto av Ingjerd: Tine Fjogstad.

Hvis ikke..så hadde vi..i blodslitet og 12.plass til Sigurd Flågan

I NM-klassene fullførte Sigurd Flågan, Ingjerd Myhre, Mathias Drage, Sindre Sandven, Ivan Sirakov og Ola Lesteberg ultralangdistansen.

Ingjerd lå lenge an til å kjempe om gullet da hun lå 1-2 minutter etter Emma Klingenberg på en klar andreplass, før hun gjorde en røver på 4min. på 5. post på nest siste runde. Maren Haverstad og Helena Karlsson passerer, aiaiai. Emma bommer 2 minutter på sisterunden, men vinner og Ingjerd spurter forbi Marte Narum til en 4. plass.
Hvis ikke.. så hadde hun.. osv :)

Ingjerd sin bom. Uff og uff, en parallellfeil fører til en grusom krusedull men av medmenneskelige hensyn viser vi ikke hele. Det var bare backinthedays du kunne bortforklare bommen med en morsom historie eller noe sånt. Møtte på en elg, rev osv, men ikke i dag :)

En som må si seg fornøyd er Sigurd Flågan som slo til med en 12.plass i H 17-18. personlig beste NM-plassering? Mathias Drage og Sindre Sandven var ikke langt etter på hhv. 16. og 24. plass.

Ivan og Ola, løp H21. Slik kan vi oppsummere vår venn fra Bulgaria sitt 3timers lange blodslit:

Etter 58 minutter var Ivan 16 minutter bak på en 44. plass. Etter ytterligere 2 timer (da han var i mål på en 24. plass) hadde han tapt 16 nye minutter til sammen. Begge de to siste tredjedelene av løpet var derfor dobbelt så gode som den første tredjedelen. Ila. den andre halvparten av den første tredjedelen tapte han 10 minutter. Han hadde brukt 30 minutter på den andre runden, mens Nordberg hadde 20.

Kort fortalt var altså den andre halvtimen dårligst. Skal man ha 30 dårlige min. ila. Blodslitet bør det være på slutten, altså den andre halvparten av den siste tredjedelen.. som selvfølgelig ikke hadde blitt den siste tredjedelen lenger pga. bedre start og kortere totaltid, men dere skjønner tegninga? En bom i starten forplanter seg i fremtiden som en hviledag i treningsdagboka.

Ivan forteller om bommen:

- After we were on the flat shitty area I ran a little bit behind Ulf and then I checked the map again (I was 100% where I am) and I saw 5th control and thought this is the one we're heading... and then he suddenly started to run much on the right and I said, OK 'he is stupid' the control is there -LEFT.. and I went there but realised that I have missed going on 4th and had to go back. And then I made some small mistakes before I started the 3rd loop but I didn't have this flow anymore you know and made some small mistakes here and there. And yeah slower group on the last round..

Sluttid 3:02.53 på 25 km i skogen. 24. plass. - It could have been much much better!

Ivan fra Jwoc i Tsjekkia Back in the days.

Ivan is back in town!

Whaaatup! Ivan er tilbake i sølvbyen for å trene og løpe NM ultralang i Blodslitet!
Som et ledd i treningen har han benyttet det finurlige analyseverktøyet som ble så kjent gjennom denne vimeobrukeren: http://vimeo.com/23576927. Jarkko Ryypö. Nå bruker Ivan det også og her er treningen hans fra kurvekartet ved Aspesetra:

Hu og hei

Alle o-løpere i Norge burde vite hva Hu&hei er men hvis du har glemt det kan du gå inn på huoghei.com

Som utgangspunkt for jaktstarten (selve løpet) kan man løpe et løp dagen i forveien (snuskeløpet) der man velger seg ut 5 av 20 poster og løper innom de så fort man kan.

På starten for snuskeløpet møter jeg Petter Løe som har tatt veien fra Notodden for å løpe. Han skulle riktignok jobbe i nærheten, det samme skulle Halvor Saunes en gammel ringrev fra KOL og kongsbergmester i svømming fra 1996, men som nå løper for Nydalen. Du kan lese om han her.

Jeg gikk ut som nr. 12. 3 min. etter Anders Einum, Erik Rost og Espen Fiskum. Noen nye lysløyper i marka ga meg et par ekstra minutter på snuskeløpet.

Foran meg startet Hanne Sanstad og Halvor Eid Nielsen. Halvor klaget over tipset han fikk om å benytte fettstift til å tegne inn postene, men får allikevel laget noen ringer på det laminerte turkartet. Man tegner inn en og en post underveis i løpet og neste strekk henger på posten. Slik stempler man.

Gradestokken viser 4 grader men regnet har gitt seg og solen titter frem.

Starten går og jeg jogger til planken for å tegne inn første post. Der står det: Det er 5,7 km til førstepost! Satan i gatan sa Maggio, og jeg tenker at det er bra vi ikke får sett hele løypen med en gang.

I første post møter jeg Saunes, som startet bak og hadde dratt ned på stien ved siden av sistepost, mens Eid løp i skauen. Jeg burde vært foran..

1.post er hvertfall nådd og jeg tenker jajajaja, dette gikk da greit. "Jeg skal vinne!" Det tenker jeg alltid faktisk. Merkelig. Jeg våkner fra drømmen til at pennen ikke vil skrive. Fanden, jeg kjøpte den av arrangøren for blodpris. Før start hørte jeg at Felix, som blant har som jobb å gjøre skiene til langrennsløperne våre glatte, aldri tegner inn postene. De ligger alltid på en tydelig detalj og jeg følger hans eksempel og husker hvor posten skal ligge. Kyrrvassåsen. Rundt på sti og møter Eid i posten. Forskjellig veivalg men samme tid. Han hadde bomma.

3.post. Marstein; opp forbi Rogntjern og over Småvassmyran og inn til posten. Der møter vi Saunes. Jeg tar noen bamsemums fra esken for det strekket her blir langt. Jeg bestemmer meg for å løpe venstre for streken der hvor skiløypa går om vinteren. De andre drar høyre. 1 og en halv time har gått og jeg tar frem en brødskive som ikke ligner en brødskive lenger men en blanding av syltetøy og smør. Digg! Ny energi. Oppe på Bosbergheia kommer den første bygen med sludd, slik det skal være..

Meg og Halvor på bålpost.

Jeg når posten som også er bålpost 10 min (strekktid: 57 minutter) etter Eid men samtidig som Saunes og poserer litt for kamera med noen skeive grimaser og løper videre. Tar løpets nest dårligste beslutning og løper 100 høydemeter for mye ved å dra til venstre for Gråkallen. På runding er jeg nr. 23 inn men 13. ut på andrerunden. 2 jenter løp fortere enn meg og 8 menn ga seg etter 1 runde. Jeg hadde tapt 20 minutter på dårlige veivalg. Nå var det på tide å skjerpe seg. Jeg skifter på overkroppen.

På førstepost på andrerunden tar jeg igjen Saunes som løp fra meg opp til Gråkallen. Vi har vært ute i 3 timer og 32 minutter og han vurderer å gi seg men gjør det ikke.

Jeg kom i mål på tiden 5, 32 på en 12. plass (Saunes var foran) mens Espen Fiskum gjorde unna løypa på 4, 11. 95 stk. fullførte 2 runder.

Hu og hei er et løp som bør gjennomføres hvertfall en gang. Man kan jo ta det som tur. Til neste år hvis du ikke har noe annet å gjøre denne helgen vil jeg anbefale en tur til Trondheim og hu og hei :)

Her er strekktidene mine med litt detaljer. Som vi ser var det korteste strekket på 890 m. Ryktene skal ha det til at HU og hei en gang i tiden har blitt arrangert med kun 7. poster.

Her kan du se gjennom løpet i 3drerun Anbefaler å se det i 50 ganger hastighet :)

Agni og Christina runs for beauty

Mye har skjedd i det siste og vi begynner med det første først. Agni og Christina melte seg rett og slett på i Oslo halvMaraton også løp de faktisk og! Se aftenposten

Agni ble nr. 5 i klassen kvinner 22. og nr. 80 av alle damene som deltok med tiden 1, 37, 41. Christina ble nr. 25 med tiden 1,50, 19 og åpnet etter strekktidene å dømme muligens litt for fort. Agni åpnet behersket med en kilometertid på 4, 45 og holdt jevnt tempo og avsluttet med en fart på rundt 4, 40 og mener det var den råeste løpsopplevelsen i år!

Det var begges første løp på asfalt og Agni sier hun disponerte løpet perfekt. - DJ Kasin hadde mekka en super spilleliste og da jeg passerte operahuset kom det faktisk pianomusikk! Når "Radio" kom på øret ved 18 km satte jeg opp farten og svevde forbi løpere. FLOW heter det, hehe.

Begge stilte for det nyopprettede laget Kasin & Nielsen runs for beauty.

Grafen til Agni. min/km ved gitt tid. Klikk på den for større bilde.

Over skauen

I mangel av andre nyheter gjør vi som alle andre nettjournalister og kopierer arbeidet til en annen. Som skrevet på Kolweb vant Mathias Drage 17, 8 kilometern og Sigur Heggedal ble nr 2. Mathias brukte 2timer og 52 minutter!

Se skitne klipp av Mathias posere i o-tøy (!) Sigur Heggedal, Andreas Saunes og Sigurd Flågan vise ansikt i denne filmen fra Drammens tidene. (samme som linket til fra hjemmesiden)

videoavmangekoleresomdeltarioverskauen


Strekktider fra alle klasser :)

Sigur er tilbake!

Etter at han punkterte den ene lungen under Sørlandsgaloppen i sommer og fikk et 2 måneders treningsavbrekk pga. noen komplikasjoner rundt operasjonen, er Sigur Heggedal endelig tilbake i o-løypa. Med fjerdeplass blir det ikke noe utviklingstipend på 16-åringen, men å kunne løpe igjen er sikkert premie nok i seg selv. Det var kun de tre beste som fikk stipend og Sigur var 14 sekunder bak 3.plass. - Litt surt, sa han selv på telefon til koljunior.

- Jeg er i dårlig form, for jeg startet å trene igjen for tre uker siden.

Allikevel holdt Sigur farten til de beste i 16 årsklassen i dag i konkurransen NOF har kalt for O-idol, en kopi av young-star opplegget til norges skiskytterforbund. Fra passering 1,21 km til mål (ca 6km) hadde han samme tid som de tre foran. En bom til førstepost på 2 minutter og en til 2.post på 40 sekunder ødela løpet.

Så nærme var Sigur å treffe førsteposten reint. - Jeg så ikke posten for det var så mye bush der sa Sigur.

GPS-tracking fra konkurransen
Trykk på "from start" for å se en simulert fellesstart.